czy od

na redukcję i masę najlepiej mi wychodzi tak samo, czyli 12 - 10 - 8 z progresją ciężaru, czy będzie to masa czy redukcja zależy od bilansu kalorycznego i aerobów/HIITów a jeśli chodzi o siłę to lepiej poszukaj gotowych planów, tu już takiej prostej metody moim zdaniem nie ma...

Jeśli dobrze obliczysz, uwzględnisz jaki trening, ile i kiedy, to możesz przyjąć że to jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal (polecam http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html) Każda liczba poniżej przyniesie redukcję, powyżej masę. Redukcję czego (miecha czy tłuszczu) i jaka masa (fat czy mięcho) to już zależy od diety [...]

masz dopiero 15 lat- a i nie jesteś za bardzo wysoki zdecydowanie trening w zakresie powt. 8-15-tu; więc potocznie okreslany jako masowy/rzeźbiacy to wraz z twoim stażem przemawia za tym wlasnie- plus, a wlasciwie jako podstawa wlaściwe odzywianie.- bez tego bowiem nie ma skutecznego pozbywania sie tłuszczu i budowy masy mięsni czy siły.

Efka słabsza został mi ten fat na udach szczególnie od strony wew. i dół brzucha. Zastanawiam się czy estro nie mam wywalonego i może przeszkadzać? Zbadaj to się dowiesz :P

zartujesz jaja sobie robisz czy co juz sie tu ktos wypowiedzial tadieta to masakra tylko sobie krzywde robisz takim czyms bo to nawet dietą nie można nazwać zielonego pojecia nie masz o odchudzaniu poczytaj troche tematy podwieszone to dowiesz sie dlaczego teraz tyjesz od najmniejszej ilosci jedzenia i nie spieraj sie tu znami ze taka dieta [...]

No wiesz sily ja tam nie przeliczam na pompki bo to zaden przelicznik, zawsze mozna zaczac cwiczyc w odpowiednim wieku, zawsze sie od czegos zaczyna jesli robi 10pompek to zeby dojsc do 50 to musialby poswiecic duzo czasu nie tylko miesiac czy dwa.

daj cala nakiete to sie cos rozpisze.. a to czy bedzie to na mase czy na rzezbe to zalezy tylko od diety.. pozdro Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-04-06 14:23:36

dieta czy wysokobialkowa czy nie to.. daje.. ! spadki zaleza tylko od Ciebie.. pozdro

Ok, dzięki za podpowiedź a teraz pytanie "w dni treningu" - masz na myśli KB i siłownie czy tylko siłownie ? Sprawa druga dotyczy tego skąd taka rotacja ? Uczulam od razu, że nie kwestionuje tylko pytam z ciekawości i jest to chęć poszerzenia wiedzy a nie złośliwość. Mógłbyś się również odnieść do samego treningu ? Zmieniony przez - Mi88 w dniu [...]

Ok, dzięki za podpowiedź a teraz pytanie "w dni treningu" - masz na myśli KB i siłownie czy tylko siłownie ? Sprawa druga dotyczy tego skąd taka rotacja ? Uczulam od razu, że nie kwestionuje tylko pytam z ciekawości i jest to chęć poszerzenia wiedzy a nie złośliwość. Mógłbyś się również odnieść do samego treningu ? Zmieniony przez - Mi88 w dniu [...]

To może zaproponujesz coś od siebie ? Co jeśli przy tej rotacji węglami waga pozostanie bez zmian ? Faktycznie nigdy nie brałem żadnych przedtreningówek i ograniczałem się do kawy czy kofeiny więc wszystko przede mną :D Akurat przedtreningowki fajna sprawa. Zawsze to można zrobic porządny trening mimo gorszego samopoczucia.

[...] firmy sa najlepsze to sie grubo mylisz... Ktos wyzej napisal ze jak narazie stosuje tylko treca i universala - jak myslisz na co zaglosuje? A gdyby kupil np olimp, ultimate, czy hi teca; to moglby byc bardziej zadowolony ale zaglosuje na treca bo innych firm nie stosowal i takich glosow bedzie przewazajaca wiekszosc. Poza tym jedne produkty firmy [...]

Nie da sie konkretnie odpowiedziec czy za rok,dwa,pięć to zależy od klubu w którym miałbys trenować, od samego ciebie.. a o zarobkch na razie nie myśl bo żeby na sztukach walki zarobic musisz byc czołowym zawodnikiem a tego nie robi sie w miesiąc :-) w polsce tylko nieliczni zarabiają w ten sposób :)

mam do was Kochani pytanie. Odpowiedzcie ktos kompetentny prosze... Co to za preparat "Fet berner" oraz L-karnityna. czy to jest szkodliwe, bo podobno pomaga spalic tluszcz, jednoczesnie cwiczac... Zazywam L-karnityne od 2 dni i sie troche niepokoje, do na stronach www pisza o niej w samych superlatywach, a nie wiem czy to prawda... r.

Lepszy jest clomid od HCG czy HCG od Clomidu??

Ja sie pytam ciebie , do czego lepsze nie od czego,co ty chesz uzyskac z Hcg czy Clomidem? Chcesz brac podczas cyklu czy po cyklu? Wytlumacz po co chcesz je stosowac wtedy ci powiem co jest lepsze, oba maja swoje zastosowania w cyklu. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] puszysty a nie jakis placek qwa na slodko polecam z miodem, na ostro mozna roztopic serek i smarowac keczupem, przed przerwoceniem na druga strone mozna tez dorzucic oliwki czy rodzynki, co kto woli :) tylko to chyba niezla bomba kaloryczna... Zmieniony przez - Lifty w dniu 2007-03-14 22:01:45 Zmieniony przez - Lifty w dniu 2007-03-14 22:03:49

no ale samemu nie jest latwo sprawdzic czy miednica " wydaje sie spoko" to musi sprawdzac 2 osoba. Kregozmyk ciezkaaaa sprawa. Niespojenie luku pewnie od urodzenia. Trzeba sprawdzic ruchomosc kregow w kluczowych miesjcach to znaczy stawy szczytoto-potyliczne, szczytoto obrotowe, przejscie szyjno piersiowe, piersiowo ledzwiowe, stawy [...]

Ślepy, jeśli znajomy ze sklepu mówił, że dobra kreatyna musi drogo kosztować to raczej nie ma pojęcia o odżywkach i stosuje metodę handlową, czyli chce sprzedać najdroższe. Przykładów na to jest mnóstwo i mówiliśmy o tym na forum wielokrotnie. Najświeższy przykład jest taki: do niedawna BCAA Olimpa 750mg kosztowały u mnie 72 zł za 120 tabletek. [...]

a dlaczego mają ścigać za zarost przecież każdy facet ma zarost i chyba jak się nosi bródkę czy baczki to bardziej po męsku się wygląda! ja dopiero zacząłem się golić ale też chciałbym coś zostawiać może pekaesy albo bródkę? narazie używam jednorazówek ale nie są za dobre i chciałbym inną maszynkę mieć. co do żyletkowej to używałem od brata i [...]